क्यों सभी भारतीय तनाव में रहते हैं?

Why indians are stressesed

 

आज 82% भारतीयों तनाव से पीड़ित हैं। तनाव के बढ़ते स्तर के कारण ही  भारत को कुछ साल पहले दुनिया का सबसे उदास देश होने का खिताब मिला था।

तनाव हमारे जीवन में एक रोजाना  सुनने वाला शब्द बन गया है, है ना? यह एक  ऐसी समस्या है जो  कि वर्षों से ‘ पश्चिमी ‘ देशो में  रहने वाले लोगो में पाई जाती थी लेकिन अब ,तनाव से जूझ रहे भारतीयों की संख्या पश्चिमी देशों से किसी से कहीं अधिक है। चाहे काम का दबाव हो, जीवन के संघर्ष हों, रिश्ते हों, वित्तीय तनाव हो या मानसिक अधिभार हो, अधिक से अधिक भारतीय तनाव, अवसाद, चिंता और संबंधित बीमारियों के कष्ट से पीड़ित हैं ।

अधिक चौंकाने वाली बात यह है कि तनाव के कारण युवाओ में ह्रदय से सम्बंधित बीमारियां, रक्तचाप बढ़ना और पुराने रोगों का खतरा बढ़ गया है।

इस महामारी ने वैसे ही हमारी मुसीबतों को बढ़ाया है। एक तरफ  विशेषज्ञों को देश के विकास की चिंता कर रहें  है , हम एक और  भयानक मानसिक स्वास्थ्य महामारी का सामना करने के कगार पर हो सकता है ।

लॉकडाउन लगने से अवसाद, चिंता, और अकेलेपन की दरें बढ़ गई हैं । हमें नहीं भूलना चाहिए ,  COVID-19 संकट ने कई लोगों को भावनात्मक रूप से और साथ ही आर्थिक रूप से परेशान किया है ।

लेकिन हमारे सामने मुख्य सवाल यह है कि भारतीयों को इतना तनावग्रस्त क्या बना रहा है?

थोड़ा तनाव का सामना कर रहे समय से एक पर्यावरणीय कारक माना जाता था जिसने लोगों को अधिककाम  करने के किये प्रेरित किया और इसी के कारण तनाव शब्द की परिभाषा को अब बदल दिया गया हैं और तनाव के अधूरे ज्ञान के अभाव में भारतीय इसके अभिशाप से ग्रसित हो रहे हैं।

मुंबई के हिंदुजा अस्पताल के मनोचिकित्सक और सलाहकार डॉ केर्सी चावदा के अनुसार, भारतीयों को आनुवंशिक रूप से उच्च तनाव और दबाव के लिए ही बने हैं जो हाल के कई अध्ययनों और अनुसंधान का केंद्र भी रहा हैं|

तनाव व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है ?

तनाव का प्रकार विभिन्न चीज़ो पर निर्भर करता हैं जैसे आपकी उम्र , आस पास का वातावरण आदि |

बच्चों के लिए, तनाव का स्तर बढ़ा विकासात्मक विकारों, चिंता, परीक्षा तनाव, साथियों के दबाव के रूप में दिखा सकता है ।

ध्यान घाटा हाइपर डिसऑर्डर (ADHD) भी आमतौर पर आज छोटे बच्चों मेंबहुत  देखा जा रहा है। पूर्व किशोर और किशोरअवस्था के बच्चो साथ भी चिंता, अवसाद का खतरा बढ़ गया है । हाल के अध्ययनों से यह भी संकेत मिला कि सोशल मीडिया के युग में किशोरों को भी आत्महत्या के अधिक जोखिम का सामना करना पड़ता है ।
उम्र के साथ तनाव के कारण बदल जाते हैं। परेशान रिश्ते, तलाक की दरें बढ़ने के पीछे भी कुछ कारण हैं, जो उच्च कार्य करने वाले तनाव और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के पीछे हैं।
और फिर, भारत की बड़े पैमाने पर बढ़ती आबादी के साथ समस्या है । जबकि भारत एक अपेक्षाकृत युवा देश है, वहां भी अपक्षयी रोग और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खतरे में बुजुर्गों की एक बहुत कुछ कर रहे है-अल्जाइमर, मनोभ्रंश, संज्ञानात्मक समारोह में गिरावट और कईअन्य मानसिक बीमारियों हैं|
जागरूकता और चिकित्सा संसाधनों की कमी में, तनाव की समस्या  और ख़राब होती जा रही हैं|

आप तनाव से निपटने के लिए  हम क्या कर सकते हैं?

तनाव हमारे जीवन का एक हिस्सा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने जीवन पर  नकारात्मक प्रभाव डालने दें |
एक समुदाय के स्तर पर, हम और अधिक एक बेहतर दृष्टिकोण की जरूरत है और मानसिक तनाव  पर ध्यान केंद्रित कर  सही जागरूकता अभियान, शिक्षा और आसानी से उपलब्ध संसाधनों से तनाव से बेहतर तरीके से निपटा जा सकता है।

तनाव के स्तर को नियंत्रित करने और कम करने के लिए व्यक्तियों के रूप में, हम बहुत सारी चीजें भी कर सकते हैं। अच्छी गुणवत्ता वाली नींद, कम स्क्रीनटाइम, कसरत के लिए समय निकालना, एक शक्तिशाली, पौष्टिक आहार और कई और अधिक जागरूक उपाय करने से आपको जीवित जीवन को बेहतर तरीके से अपनाने में मदद मिल सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक बीमारियों के बात  करने बारे में हमारे देश में जागरूकता नहीं है । इंटरनेट के आगमन के बावजूद, और खुली बातचीत के लिए मुद्दे सामने लाये जाते हैं पर वहां अभी भी मिथकों, taboos और मानसिक भलाई के बारे में गलत सूचना के कारण लोग बात नहीं कर पाते हैं ।

याद रखें, चिकित्सा की मांग या एक मनोचिकित्सक के पास जाने का मतलब यह नहीं हैं की आप कमज़ोर या बुरे व्यक्ति हैं |   मानसिक बीमारियों को किसी भी तरह से कलंकित नहीं किया जाना चाहिए और सही समय पर ली गई सही मदद से आपकेजीवन की बहुत सारी दिक्कते दूर कर सकती हैं|

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Abhinay Vedhera

Abhinay Vedhera

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