विपरीत परिस्थितियों का सामना कर रहे व्यक्ति के लिए मानसिक स्वास्थ्य टिप्स

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कोरोना वायरस महामारी ने हमारा जीवन बाधित कर दिया है और हम यह बहुत अच्छे से जानतें हैं कि यह एक ऐसा वायरस आया हैं  जिसका ईलाज के लिए वैक्सीन बहुत मुश्किल थीं। इसका असर भारत और दुनिया भर के कई लोगों पर पड़ा है। यह हमारे जीवन के विभिन्न पहलुओं में विपरीत परिस्थितियों के साथ लाया गया है ।

प्रियजनों के नुकसान से, सामाजिक अलगाव, रोजगार अनिश्चितता, वित्तीय संकट, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों और कयामत की एक समग्र भावना से, हम सभी को इस नए माहोल   के साथ एडजस्ट करने में परेशानी हो रही है ।

अस्थिरता, अनिश्चितता, जटिलता और अस्पष्टता (VUCA) के इस युग में, यह निराशा और निराशा की भावना में छोड़ने के लिए आसान है, और इन समय के दौरान दुख और विपरीत परिस्थितियों से निपटने के तंत्र को संबोधित करने की आवश्यकता पर प्रकाश डाला गया।

नीचे दिए सभी टिप्स को अपनाकर आप कोशिश कर के, किसी भी विपरीत परिस्थितियों का सामना कर आशा में आगे बढ़ने और विजयी उभरने में मदद कर सकते है। ये टिप्स आज विशेष रूप से इस महामारी के दौरान बहुत अधिक प्रासंगिक हैं।

  • कृतज्ञता का अभ्यास

एक संकट के बीच में ‘ अभ्यास कृतज्ञता ‘ समझने के लिए  यह विडंबना या मुश्किल लग सकता है, लेकिन ये वास्तव में समय के साथ एक कदम को वापस ले कर सकारात्मक तथ्यों के प्रति जागरूक होने की जरूरत है,और आभारी होना चहिये जो कुछ भी अभी भी बरकरार है| कुछ भी कृतज्ञता से बेह्तर नहीं हैं जो घावों को भर दें और आपको शक्ति दें। आभार व्यक्त करना एक विकल्प है ।लचीलापन की तरह, आप इसके कुछ के साथ पैदा होते हैं और सीखा और विकसित किया जा सकता है।

  • स्वीकृति और विश्वास

एक स्थिति को स्वीकार करना विपरीत परिस्थितियों पर काबू पाने की दिशा में काम करने के लिए पहला कदम है ।और जब कोई विश्वास की गहरी भावना के साथ पूर्ण स्वीकृति का अभ्यास कर सकता है तो वे उज्जवल भविष्य की दिशा में पहला कदम उठाना शुरू कर देते हैं।हम यह जानतेजो हुआ है उसे पूर्ववत नहीं किया जा सकता और उस स्थिति से आगे बढ़ने का एकमात्र तरीका यह है कि इसे स्वीकार किया जाए और इस बात का समाधान ढूंढा जाए कि कोई वहां से कैसे निर्माण कर सकता है ।

यह निश्चित रूप से आसान नहीं है “स्वीकार” अपने नए सामांय । स्वीकृति में समय लगता है – लेकिन समय के साथ बढ़ जाता है, हालांकि किसी को मुश्किल परिस्थिति से नार्मल मैं आना कोई आसान बात नहीं हैं लेकिन हमे पूरी तरह से स्वीकार करना  है कि  यह एक ही विकल्प है ।आत्म-दया और शिकायत विकल्प नहीं हैं।

  • मदद के लिए कहना 

जब आप लचीलापन  का अभ्यास और विपरीत परिस्थितियों के माध्यम से से लड़ने की कोशिश कर रहा है, मदद लेने के लिए दूसरों से कनेक्ट यह मुश्किल हो सकता है। ज्यादातर लोग को दुसरो से बात न करके एकांत में आराम  पसंद करते हैं और उन्हें मदद मांगने मे शर्म की बात लगती है। हालांकि ऐसा दौर स्वाभाविक है, लेकिन किसी को भी जल्द से जल्द इससे बाहर निकलने की जरूरत है, ताकि अतीत में फंसने से बचा जा सके और विपरीत परिस्थितियों का असर बढ़ सके।आपके पास हाथ खेलने के सिवा कोई चारा नहीं है जिसे आप निपटा रहे हैं ।

जब जीवन हाथ में तुमको नींबू दें तो उसका नींबू पानी बना लेना चाहिए।सही समय पर सही लोगों (पेशेवरों सहित) तक पहुंचना बेहद महत्वपूर्ण हो सकता है।यह स्पष्टता हासिल करने में मदद कर सकता है, पथ/विचार-प्रक्रिया को मान्य कर सकता है, व्यावहारिक प्रतिक्रिया प्रदान करता है और यह सुनिश्चित करता है कि हर कोई सही रास्ते पर हों।

  • संभावनाएं ढूंढना

जब संदेह में, यह कोशिश करो । इसके अलावा, सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेर लें। ऐस लोग के बीच में होने जो किसी भी कारण में आपका समर्थन करें  , हमेशा एक आशीर्वाद है।लोग,जो हमेशा हर स्थिति को सकारात्मक देखे एक सतत सकारात्मक खिंचाव बनाने और कृतज्ञता का निर्माण करने में मदद कर सकते हैं, इस प्रकार आगे बढ़ने में मदद करेंगे । लचीलापन और कृतज्ञता की तरह सकारात्मकता सीखी और विकसित की जा सकती है।

  • लचीलापन

विश्वास और स्वीकृति के साथ, एक स्थिति में सुधार की दिशा में काम करने के लिए शुरू कर सकते हैं, दृढ़ संकल्प के साथ कई बाधाओं को दूर करने के लिए ।लचीलापन एक कला है कि न केवल चरित्र की ताकत बनाता है, लेकिन एक चुनौती के रूप में विपरीत परिस्थितियों को देखने के बजाय एक को हराने, असहाय तबाही पर काबू पाने में मदद करता है ।

जब तक लचीलापन के बारें में तुम पूरी तरह से पता नहीं है तुम जब तक आप इसे जरूरत  नहीं पड़ती हैं।लेकिन लचीलापन की मात्रा एक जगह तक समित नहीं है ।यह अभ्यास करने की तरह है – जितना अधिक आप उन्हें लगातार करते हैं, उतना ही बेहतर होता है।आप कुछ लचीलापन के साथ पैदा होते हैं, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात यह सीखा और विकसित किया जा सकता है ।

यह एक नौकरी हानि, एक प्यार एक, वित्तीय संकट या एक स्वास्थ्य के मुद्दे के प्रस्थान हो, वहां हमेशा किसी तरह से तय कैसे एक इस से लगता है, और एक बेहतर जीवन बनाने की दिशा में काम करते हैं ।

  • एक गैर अनुमान दृष्टिकोण अपनाएं

निर्णय हमेशा उपयोगी नहीं हो सकता है जब कोई नए क्षेत्र की खोज कर रहा है या जीवन का एक नया तरीका अपनाना सीख रहा है।खुला होने के नाते और स्वीकार करने के लिए विकसित करने का तरीका है, खासकर जब एक चुनौती का सामना करना पड़ा ।अक्सर एक खुले दिमाग महसूस करने में अधिक सक्षम है, देख, सीखने और बढ़ रही है, अनुमान मानसिकता से ।

  • विनम्रता

एक नया जीवन बनाने का एक अनिवार्य हिस्सा आत्म-मूल्य की भावना से आता है, जो अक्सर विपरीत परिस्थितियों के समय में सबसे अधिक प्रभावित होता है।ज्वार के खिलाफ तैरने के लिए लड़ते समय ‘कर सकते हैं’ रवैया में टैप करना एक स्वचालित मारक बन जाता है।हालांकि, विनम्रता के साथ ऐसा करने से किसी को असफलताओं के लिए जमीन पर रखने और तैयार रखने में मदद मिलती है।

यह भी एक हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है और परिणाम के बारे में भी अभिमान नहीं है, इस प्रकार की जांच में अस्वस्थ अपेक्षाओं को रखने में मदद ।

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Abhinay Vedhera

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