2021 में उद्यमियों व व्यवसायिकों के लिए स्वास्थ्य और पोषण मंत्र

उद्यमियों व व्यवसायिकों के लिए स्वास्थ्य और पोषण मंत्र

एक उद्यमी होना चुनौतियों से भरा कार्य  है। कठिन परिश्रम और अत्यंत संघर्ष जो हर उद्यमी यात्रा को परिभाषित करता है, जो की किसी ‘पार्क में टहलने’ जितना आसान नहीं है। यदि व्यावसायिक लीडर जीवन के अपने पेशेवर और व्यक्तिगत पहलुओं को समझने में सक्षम नहीं हैं, तो यह यात्रा और भी कठिन हो सकती है।

गहन काम का दबाव और कई जिम्मेदारियां जो एक उद्यमी अपने संगठन, साथियों, कर्मचारियों और समाज के प्रति रखता है, वह किसी भी उद्यमी के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकती हैं।

उद्यमियों के लिए तनाव के अनगिनत स्रोतों को हराने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करना बेहद महत्वपूर्ण है जो किसी भी बिंदु पर बिगड़ सकता है। आखिरकार, एक संगठन का स्वास्थ्य सीधे उसके शीर्ष कार्यकारियों के स्वास्थ्य बराबर है।

 

वर्तमान कारोबारी माहौल में व्यापार जगत का नेतृत्व करने वालों  के लिए कुछ आजमाए हुए स्वास्थ्य और पोषण संबंधी टिप्स दिए गए हैं:

 

साफ और पौधे पर आधारित आहार अपनाएं

हम सभी हानिकारक एडिटिव्स, सिंथेटिक एजेंट्स, प्रिजर्वेटिव्स, और मायकोटॉक्सिन के बारे में जानते हैं जो प्रोसेस्ड फूड में मौजूद होते हैं जिसके विषाक्त प्रभाव  किसी के स्वास्थ्य ख़राब कर सकते हैं। मैक्रो और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर स्वच्छ और पौधों पर आधारित आहार लेने से आपके संपूर्ण पेट और अंग के स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिससे आपके शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने में आसानी होती हैं। इसलिए, उद्यमी लीडर्स के लिए साबुत अनाज, ताजे फल, हरी सब्जियां, और अन्य पौधे-आधारित विकल्पों से युक्त अधिक स्वास्थ्य के अनुकूल आहार को अपनाना आवश्यक है।

ये न केवल पचाने में आसान हैं, बल्कि अल्ट्रा-प्रोसेस्ड उत्पादों से भरपूर आहार खाने से होने वाली बड़ी बीमारियों और बीमारियों के होने की संभावना को कम करने में भी प्रभावी हैं। जब आपका शरीर और दिमाग प्रवाभी रूप से सही आकार में होगा, तो आप खुद का ही एक बेहतर संस्करण बन जाएंगे।

हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं

हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन के स्वास्थ्य लाभों को सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त है। वे किसी भी स्वस्थ आहार का एक मौलिक घटक हैं। वे कैलोरी में कम होने के दौरान विटामिन, खनिज, फाइबर जैसे कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं।

इनमें प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जैसे कि बड़ी पुरानी बीमारियों जैसे मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मोटापा, मानसिक स्थिति आदि के जोखिम को रोकना। हरी पत्तेदार सब्जियों को नियमित रूप से खाने से भी सम्पूर्ण प्रतिरक्षा स्तर में सुधार करने में मदद मिलती है।

बेहतर नींद और तनाव को कम करने के लिए व्यायाम करें

एक उद्यमी का काम कंप्यूटर स्क्रीन पर लंबे समय तक बैठना, मीटिंग में भाग लेना और क्लाइंट्स के साथ बिजनेस मीटअप, विभिन्न स्तरों पर संचालन को निर्देशित करना और सूची जारी करना होता है । एक उद्यमी का जीवन जीने का मतलब है कि आपका अधिकांश दिन आपके कंपनी के कामों में समर्पित होता है।

यहाँ  व्यायाम के लिए कुछ समय देने पर अधिक जोर दिए जाने को कहा गया है। किसी भी तरह के शारीरिक व्यायाम के लिए हर दिन कम से कम 30 मिनट देना आवश्यक है। आपका जॉगिंग, कार्डियो या जिम में कुछ समय बिताना, यह सब मायने रखता है। यदि आप अपने अनियमित शेड्यूल के कारण व्यायाम के लिए आवश्यक समय नहीं निकाल पा रहे हैं, तो आप अपने शरीर को निरोग बनाने के लिए अपने दैनिक कार्यों में सुधार कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, लिफ्ट लेने के बजाय, आप सीढ़ियों का उपयोग कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी सीट तक ही सीमित हैं और नियमित रूप से चलने वाले ब्रेक लें। अपने आप को हाइड्रेटेड रखें और अक्सर स्ट्रेचिंग करें। व्यायाम की कुछ मात्रा प्राप्त करना प्रत्येक उद्यमी की न केवल शारीरिक भलाई के लिए बल्कि एक मानसिक और नेतृत्व क्षमता बढ़ाने के लिए भी आवश्यक है।

अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं

अपने निकट और प्रियजनों  के लिए समय निकालना कभी न भूलें। एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन हमेशा तनाव को दूर रखने में मदद करता है।

एक स्वस्थ जीवन सभी उद्यमियों के लिए जरूरी है और इसके कई फायदे हैं। यह न केवल अपने कर्मचारियों में विश्वास और गतिशीलता की भावना पैदा करने में मदद करता है, बल्कि यह पूरे संगठन की उत्पादकता और कार्य-भावना को बढ़ाने में भी प्रभावशाली साबित होता है। इसलिए, सभी उद्यमियों के लिए एक स्वस्थ और जीवंत जीवन जीना सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें

हर दिन ध्यान का अभ्यास करने से तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने में मदद मिल सकती है। ध्यान आपको आपके आत्म-जागरूकता स्तर को बढ़ाकर और जीवन की आवश्यक लय के साथ जुड़कर आपकी वास्तविक क्षमता को खोलने की अनुमति देता है।

 

कई प्रकार के शोधों से पता चला है कि उद्यमी जो हर दिन ईमानदारी से ध्यान का अभ्यास करते हैं, वे उच्च दबाव की चुनौतियों को हल करने में अधिक सफल होते हैं। ध्यान आपके कल्पनाशील, रचनात्मक और प्रबंधन संकायों में सुधार करने में भी मदद करता है। यह आपके फोकस स्तर को बढ़ाने और नकारात्मकता पर अंकुश लगाने में भी फायदेमंद है।

इसी तरह, योग शरीर में संपूर्ण स्वास्थ्य, जीवन शक्ति, समन्वय और संतुलन में सुधार के लिए बहुत अच्छा है। इसे सबसे प्रभावी तनाव-प्रबंधन मंत्रों में से एक माना जाता है। योग का अभ्यास करना जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों को दूर रखने का एक बेहतर तरीका है।

खुद को धीमा करें और कुछ समय निकालें

ऑफिस में दिन भर के काम और थकान भरे दिन के बाद थोड़ा सांस लेना सुनिश्चित करना अति आवश्यक है। आपके व्यस्त दिन  के बाद आपके शरीर और दिमाग के लिए खुद को कुछ खाली समय की अनुमति देना ज़रूरी है। आप अपने फोन और लैपटॉप को बंद करके और सभी इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन और गैजेट्स से बचकर खुद के लिए समय निकल कर एक नयी शुरुआत कर सकते हैं। इसमें आप अपनी पसंद के सुखदायक संगीत को सुन सकते हैं, या अपने पसंदीदा शौक को पूरा कर सकते हैं या फिर अपने व्यक्तिगत निर्वाण क्षेत्र में जुड़ सकते हैं।

बागवानी जैसी गतिविधियां, किसी वाद्य यंत्र को बजाना या अपने कुत्ते को टहलाने ले जाना ये सभी तनाव के स्तर को ख़त्म करने में मददगार माने जाते हैं।

साफ आहार को अपनाना प्रारम्भ करें जो आपको बेहतर डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है। साथ ही साथ कुछ समय प्रकृति की गोद में बिताना भी आपके शरीर और मन को फिर से जीवंत करने का एक शानदार तरीका है।

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Farman Khan

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