हल्के COVID लक्षणों के लिए आयुर्वेदिक घरेलू उपचार

हालांकि ०१ मार्च से  जनता के लिए टीकाकरण अभियान शुरू हो गया  है, लेकिन हर किसी को टीका लगने में समय लगेगा । हालांकि बुखार, खांसी और थकान अभी भी कोरोनावायरस संक्रमण से जुड़े सबसे आम लक्षण बने हुए हैं, लेकिन कुछ घरेलु चीजें हैं जो लोग अपनी  इम्युनिटी  को मजबूत करने और तेजी से नार्मल खाँसी, बुखार जैसे बीमारी को घरेलु ईलाज से ठीक कर सकते हैं|

जबकि गंभीर जटिलताओं वाले लोगों को विशेषज्ञ पर्यवेक्षण के तहत रखा जाना चाहिए, हल्के लक्षणों वाले अन्य लोगों में होम क्वॉरन्टीन दवा के साथ कुछ सरल उपचार के साथ इलाज किया जा सकता है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ रेखा राधामोनी ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर हल्के COVID लक्षणों के इलाज के लिए आयुर्वेदिक प्रोटोकॉल शेयर किया जिसका सबको पता होना बहुत जरुरी हैं|

कुछ आयुर्वेदिक सुझाव 

  • हाइड्रेशन/पानी की कमी 

आयुर्वेद डॉक्टर बताती हैं कि सूखी अदरक और तुलसी के पत्तों को  गर्म पानी के साथ लेना चाहिए|  इस आसान काढ़ा को  बनाने के लिए, सूखी अदरक के एक टुकड़े के साथ कुछ पानी उबाल  लें जब तक पानी अपनी मात्रा के आधे से कम  न रह जाए। तुलसी के कुछ पत्ते डालकर दिन में कई बार पीएं।

  • खाद्य पदार्थ/खान-पान 

हमेशा ताज़ा  पकाया हुआ और गर्म भोजन करें।अपने लंच और डिनर में बिना किसी नमक या तेल के चावल के ग्रिल या मूंग दाल का सूप शामिल करना सुनिश्चित करें। ज्यादा न खाएं ,दरअसल, हर खाने के बाद पेट आधा खाली छोड़ दें। शाम 7 बजे से पहले अपना डिनर जरूर कर लें।

  • मसाले

हम सभी जानते हैं कि भारतीय मसालों में चंगा करने की शक्ति होती है । इस प्रकार, अपने भोजन में दालचीनी, काली मिर्च, इलायची, स्टार एनीज़ और लौंग जैसे मसाले अवश्य प्रयोग करें। सूखे हल्दी और सूखे अदरक को भी शामिल करें।

  • नींद

हर रात बिना कम से कम  के 8 घंटे की नींद लें। जब हम सोते हैं तो हमारी प्रतिरोधक छमता बड जाती है और फिर से स्टॉक हो  जाती है। कोशिश करें कि दिन में आपको नींद न आए।

  • फल

यदि आप asymptomatic हैं, तो आपको अनार और अंगूर जैसे फल लेने चाहिए । लेकिन यदि आपके लक्षण हैं, तो फलों को पूरी तरह से छोड़ दें।

  • सब्जियां

अच्छी तरह से पकी हुई सब्जियां ही खाए , कच्ची सब्जियां या सलाद न खाए| कड़वी सब्जियां जैसे करेला, ऐश लौकी आदि अपने खाने में जरुर शामिल करें। बैंगन, टमाटर, आलू और शिमला मिर्च का सेवन कम करें।

  • आराम करना

लोगों से बात करें, एक किताब पढ़ें, सुखदायक संगीत सुनें और कुछ ऐसा करें जो आपको आराम और स्वस्थ महसूस करने में मदद करता है। ध्यान को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करें।

  • धूम्रपान और शराब से बचें।
    इस्‍तेमाल करना
  • यदि आपके लक्षण हैं और आप थका हुआ या थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि न करें। बस 30 मिनट प्राणायाम का अभ्यास करें।
  • जड़ी बूटियां

  1. आप आयुर्वेदिक प्रति दिन 1000 मिलीग्राम गुडुची टेबलेट ले सकते  हैं।
  2. अगर आपको खांसी है तो दिन में तीन से चार बार काली मिर्च पाउडर के साथ एक बड़ा चम्मच शहद लें।
  3. गले में जलन हो तो दिन में कई बार व्याओशादी वाटकम पर चबा लें।
  4. गले के दर्द और खराश  के लिए गर्म पानी की गरारे करें और उसमें गुलाबी नमक और सूखे हल्दी पाउडर डालें।
  • हर्बल काढ़ा

यदि आपके पास खराश या गला बंद  है, तो अपने भोजन से पहले दिन में दो बार इस हर्बल काढ़ा लें:
दो गिलास पानी उबालें और त्रिकातु मिश्रण  के दो बड़े चम्मच (1:1:1 के अनुपात में सूखे अदरक पाउडर, काली मिर्च पाउडर और लंबी काली मिर्च पाउडर का मिश्रण) दालें । मिश्रण को तब तक उबालें जब तक मात्रा घटकर आधी न हो जाए। इसमें तुलसी के पत्ते और खजूर गुड़ डालें।

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Mudit Agarwal

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