खांसी की एलोपैथिक दवाई से थक गए? खांसी के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू उपाय

5 home remedies for cough in hindi

ओवर-द-काउंटर खाँसी सिरप कुछ समय के लिए खांसी रोक देता है, और इसका मतलब है कि आपकी खाँसी किसी भी समय वापस आ सकती है। सर्वश्रेष्ठ के लिए उम्मीद करने के बजाय, आप इसका परमानेंट उपचार करें जिससे आपकी पुरानी से पुरानी खांसी भी ख़तम हो सकें|

खांसी के लिए सबसे अच्छे पाँच घरेलू उपचार हैं:

  1. essential तेल
  2. कच्चा शहद
  3. मार्शमैलो रूट
  4. प्रॉपर हाइड्रेशन
  5. प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

खांसी प्रबंधन के लिए एक व्यावहारिक, व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, और हम आपको बताएंगे कि कैसे इन घरेलू उपचारों के साथ अपनी खांसी को हराया जाए।

कैसे काम करता है खांसी

क्या आपने कभी सोचा है कि वास्तव में शरीर के अंदर क्या चल रहा है जब आप उस भयानक खांसी की आवाज करते हैं?

  1. आप सांस लेते हैं
  2. ग्लोटिस विंडपाइप को कवर कर लेता है।
  3. सांस की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं।
  4. वायुमार्ग में दबाव बनाता है।
  5. ग्लॉटिस खुली हुई फट जाती है … और आपको खांसी होती है!

खांसी का कारण क्या है?

खांसी तब होती है जब आपको एक अड़चन को बाहर निकालने या श्वसन संक्रमण के लक्षणों से निपटने की आवश्यकता होती है।

तीव्र खांसी होती है जो तीन सप्ताह से कम समय तक चलती है। इसमें संक्षिप्त खाँसी फिट और शार्ट-टर्म श्वसन संक्रमण के प्रति प्रतिक्रियाएं शामिल हैं। तीव्र खांसी आमतौर पर “सूखी” होती है, जिसका अर्थ है कि विंडपाइप  में कोई बलगम नहीं है।

पुरानी खांसी, हालांकि, खांसी है जो आठ सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहती है और इसके लिए पेशेवर चिकित्सा को दिखने की आवश्यकता होती है। ये खांसी आमतौर पर “गीली” होती हैं और फेफड़ों में सूजन की प्रतिक्रिया के रूप में भारी कफ और बलगम के उत्पादन की विशेषता होती है।

पुरानी खांसी के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

  1. एलर्जी
  2. वायरल संक्रमण (ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, सर्दी, फ्लू)
  3. GERD (एसिड रिफ्लक्स रोग)
  4. दमा
  5. फेफड़े की फाइब्रोसिस
  6. साइनस संक्रमण (लगातार नाक टपकने के कारण)
  7. क्रोनिक खांसी ACE inhibitors and beta-blockers, जैसी कुछ दवाओं कीside-effects  के कारण भी हो सकती है, जो गले में तंत्रिका अंत को परेशान कर सकती हैं।

खांसी के 5 घरेलू उपचार

Essential तेलों से लेकर प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ तक, खांसी के लिए शीर्ष पांच प्राकृतिक उपचार हैं:

1.एसेंशियल तेल/Essential Oil

Essential तेलों को विभिन्न औषधीय पौधों की जड़ों, तनों, फूलों और पत्तियों से निकाला जाता है। अधिकांश Essential तेलों में जीवाणुरोधी, एंटीवायरल, एंटीमाइक्रोबियल, एंटिफंगल और Anti-inflammatoryप्रॉपर्टीज के व्यापक स्पेक्ट्रम होते हैं, जो सभी संक्रमण से लड़ने और खांसी के अंतर्निहित कारणों का इलाज करने के लिए आदर्श हो सकते हैं।

कुछ आवश्यक तेल, हालांकि, श्वसन तंत्र की मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं और बलगम को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। नीलगिरी, पुदीना, और दौनी सर्दी और खांसी के लिए सबसे अच्छा आवश्यक तेलों में से कुछ हैं।

शोध बताते हैं कि इन तीन Essential तेलों के कई लाभ हो सकते हैं, जिसमें खांसी की आवृत्ति में कमी,खराश से राहत औरcongestion के साथ-साथ सूजन और बलगम के उत्पादन में कमी शामिल है।

खांसी के लिए Essential तेलों का उपयोग कैसे करें

आप गर्म पानी में Essential तेलों की कुछ बूँदें डाल सकते हैं, जो भाप के साथ तेल को शामिल करेगा और कम जलन और खांसी के लिए आपके साइनस को खोल देगा। इसके अतिरिक्त, आप आवश्यक तेल की 1-2 बूंदें नारियल या CCT तेल के आधा चम्मच के साथ मिलाकर अपना खुद का आवश्यक तेल वाष्प बना सकते हैं। तेजी से  राहत के लिए छाती और गर्दन के पीछे इस DIY वाष्प रगड़ को लगा लें।

2.कच्चा शहद

जब यह खांसी के लिए एक घरेलू उपचार खोजने की बात आती हैकच्चे शहद को प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और रोगाणुरोधी के लिए सही माना गया हैं । 2011 के एक मेटा-विश्लेषण के अनुसार, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि कच्चा शहद सूजन को कम करने और जलन से राहत देकर खांसी का इलाज कर सकता है।

2007 में द आर्काइव्स ऑफ पीडियाट्रिक्स एंड एडोलसेंट मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में, रात में खांसी के साथ बच्चों में खांसी को दबाने वाली दवा डेक्सट्रोमेथोर्फन के खिलाफ शहद का परीक्षण किया गया था। शहद समूह ने डेक्सट्रोमेथॉर्पहन समूह की तुलना में खांसी में अधिक कमी का अनुभव किया।

अपना खुद का DIY शहद  बनाने के लिए

एक कप गर्म पानी में 1-2 चम्मच कच्चे शहद को नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ मिलाएं। हालांकि, यदि आप बच्चों में खांसी को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको शिशु बोटुलिज़्म के जोखिम के कारण एक वर्ष से कम उम्र के किसी भी बच्चे को कच्चा शहद नहीं देना चाहिए।

3. मार्शमैलो रूट

मार्शमैलो रूट अर्क लंबे समय से जर्मनी में प्राकृतिक खांसी के उपचार में एक मुख्य घटक के रूप में उपयोग किया जाता है। इसमें एक उच्च श्लेष्म सामग्री होती है, जो एक मोटी, सरस पदार्थ के साथ गले को कोटिंग करके खांसी को कम करती है।

एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि एक हर्बल खांसी की दवा जिसमें मार्शमैलो रूट, थाइम और आइवी शामिल हैं, केवल 12 दिनों के उपचार के बाद मनुष्यों में श्वसन पथ के संक्रमण के कारण होने वाली खांसी को प्रभावी रूप से दूर कर सकते हैं।

पूरक चिकित्सा अनुसंधान पत्रिका में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन में, उपभोक्ताओं ने खांसी के उपचार के रूप में मार्शमैलो रूट सिरप की प्रभावकारिता पर रिपोर्ट की। अधिकांश प्रतिभागियों ने प्रशासन के 10 मिनट के भीतर सूखी खांसी के लक्षणों में महत्वपूर्ण कमी की सूचना दी।

4. नमक के पानी का प्रयोग

खांसी के लिए यह सरल, प्राकृतिक उपाय एक गले में खराश को सुखदायक करने के लिए बहुत अच्छा है। गरारे करने वाले नमक के पानी को श्वसन संक्रमण को 40 प्रतिशत तक कम करने के लिए दिखाया गया है, और गले में कफ और बलगम को कम करके खांसी की आवश्यकता को कम कर सकता है।

गर्म पानी के 8oz के साथ नमक का एक चम्मच मिलाएं। मिश्रण को हिलाओ जब तक कि नमक पूरी तरह से घुल न जाए। सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म नहीं है, फिर नमक के पानी का एक घूट लें और 15 से 30 सेकंड के लिए गार्गल करें। इसके बाद, आप नमक के पानी को थूक सकते हैं, और दिन में तीन बार दोहरा सकते हैं।

5. सही खाएं

प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाने से खांसी को रोकने और लड़ने में बेहद फायदेमंद हो सकता है, और यहाँ प्रतिरक्षा का समर्थन करने, सूजन को कम करने और बलगम को कम करने के लिए कुछ सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ हैं:

प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ:

यदि आप बार-बार या लगातार खांसी आती रहती हैं , आप एक कमजोर आंत अस्तर के कारण बीमारी के लिए अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। कोम्बुचा, नारियल केफिर, सेब साइडर सिरका, सॉकरक्राट और किमची जैसे प्रोबायोटिक्स आंत की परत को मजबूत कर सकते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं।

अस्थि शोरबा:

चिकन या बीफ उपास्थि से बने गर्म हड्डी शोरबा पीने से बलगम पतला हो सकता है और कोलेजन के साथ आंत अस्तर की मरम्मत में मदद कर सकता है।

अदरक की जड़:

अदरक में ज़िंगिबैन जैसे शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ यौगिक होते हैं और ऊपरी वायुमार्ग में मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं जो खांसी को नियंत्रित करते हैं।

हाइड्रेटेड रहें:

यह एक नो-ब्रेनर की तरह लग सकता है, लेकिन पूरी तरह से कफ प्रतिरोधी होने के लिए, आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने होंगे। अध्ययन बताते हैं कि खांसी के इलाज के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है, और यह म्यूकोसल स्राव को नरम भी कर सकता है और वायुमार्ग को साफ करने में मदद करता है।

घर पर एक खांसी से राहत के लिए अन्य उपयोगी सुझाव

जब आप खांसी से राहत के लिए घरेलू उपचार का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप ग्लूटेन, चीनी, सोडा, फलों का रस, डेयरी, हाइड्रोजनीकृत तेल और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों जैसे प्रो-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थों से बचना चाहेंगे।

यदि आपके नाक के मार्ग कंजेस्टेड हैं, तो नाक के ड्रिप से जलन आपकी खांसी को बदतर बना सकती है। यदि यह मामला है, तो आप एक नेति पॉट का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं, जो जलन पैदा कर सकता है और बलगम को पतला कर सकता है।

यदि आप आठ सप्ताह से अधिक समय तक लगातार खांसी का अनुभव करते हैं, तो हम चिकित्सकीय सलाह और उपचार के लिए डॉक्टर को देखने की सलाह देते हैं। आम सर्दी या फ्लू के लक्षणों को कम करने के लिए घर पर उपचार एक शानदार तरीका है, लेकिन अधिक गंभीर जटिलताएं पैदा हो सकती हैं जिनके लिए पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है।

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Mudit Agarwal

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